النوم مبكرا يساعد على انقاص الوزن..!!!!!!!!!!

oالسلام عليكم o

طبعا كلنا بنحب نسهر باليل... Shocked

ومين مابيحبش السهر lol!

بس شوفت موضوع بيقول ان النوم المبكر بيساعد على انقاص الوزن...
شدني اوي قولت اقراه cyclops

اصلي مستغربة من المعلومة ديه scratch

وجبتهولكو

قالت دراسة جديدة إن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية وبالتالي
يساعد على إنقاص الوزن، وأكد عدد من الباحثين في الولايات المتحدة من خلال
دراسة أن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا.

وأوضحت الدراسة أن عدم حصول المرء على النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون
التوتر – كورتيزول- المنظم للشهية وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع حتى وان تناولوا
كميات كافية من الطعام.

وأكد العلماء أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية
وعاداتهم في النوم أيضا، وشددوا على ضرورة تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادي حصول
مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل.

وتضمنت الدراسة تقديم عدد من الإرشادات المفيدة في هذا السياق ومن بينها عدم الذهاب
إلى النوم عند الشعور بالجوع، والابتعاد عن تناول وجبة دسمة قبل النوم.

كما نصح الراغبون في الحمية ممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات
على الأقل ومحاولة استبدال الكافيين بالعصير الطازج وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض
الوقت في القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق.

ارجو ان ينال اعجابكو Very Happy

وعيزة ردوود Neutral

مرسي على الموضوع المفيد

مشكوررررررررررررررر

» الى كل من يخاف من النوم في الظلام....!!